Kurs i Thailand - Mindre stress mer balans 

Steg 1 & 2 

MediYoga retreat i Thailand 

6 Januari - 12 Januari 2020

        3 Februari - 9 Februari  2020                 

                                                   
                                          Kostnad: 25 000 Bth - 7500 Svkr   i samarbete med Bit´n Bike Cafe´, Phe-Klang-Kram Road

                                            Vi är alla olika men alla kan yoga.

                                               Det handlar varken om prestation, perfektion eller att bli vig. 

Yoga och meditation ger oss snarare övningar som leder oss till harmoni, närvaro och en nyvunnen kunskap om oss själva - mentalt och fysiskt. 

Följ med oss till Vackra Thailand, varje Vinter finns det inget ställe i världen vi hellre vill vara än just här. 

Vädret, stranden, havet, människorna - känslan är oslagbar och vi bjuder in just dig att göra oss sällskap.

KURSENS INNEHÅLL:

- Vad är stress? Vad är det som händer i kroppen- egentligen?

- Sömnsvårigheter - varför kan inte kroppen sova fast den är trött? Insomningstips.

- Enkla yogaövningar - andningsövningar som aktiverar och stärker kroppen.

- Matsmältning, nervsystemet och syreomsättningen. Vad finns att göra vid te x en panikångest?

- Vad sker i kroppen när vi stressar?

- Vad sker i hjärnan och hur påverkar serotonin och SSRI- preparat?

- Kost och näring - Hur påverkar det vi äter vår stressnivå?

- Vårt energisystem-var sitter stressen och varför?

- Helandets alla nivåer.

- Motstånd, tid och läkning.

- Hjärna och hjärta, hur hänger det ihop?

- Det ostyriga sinnet-upplev tystnaden.


                                          STRESS HANTERING - FÖRSTA HJÄLPEN MOT STRESS

                                             ( En populär workshop/ kurs som rullat sedan 2007 med Elisabeth Engqvist,         

                                                                                                      NU i Thailand; Rayong med Ann-Loou & Per Torell


Under resan experimenterar vi med olika tekniker, andningsövningar och meditationer på ett väl genomarbetat sätt. För att du ska få landa in med dig själv kommer du även få möjligheten till att uppleva magin av att vara tysta tillsammans. Som en extra bonus får du ett yoga pass med dig hem så att du kan behålla din finfina yogarutin på hemmaplan.

VI kommer ha olika workshop där vi tar upp olika ämnen men vi har djupare kunskaper om just Stress & utmattning där vi har verktygen en "Första hjälpen" vid utmattning, utbrändhet och stressrelaterade sjukdomar  en evidens baserad kunskap utformad utav Elisabeth Engqvist, om hur man kan bryta destruktiva mönster och tillfälle att få  kunskap och sjukdomsinsikt i en diagnos som inte många förstår. VI kommer även ge er kunskaper om Varför just Mediyoga fungerar så bra.

VI bestämde oss för att sälja vår Yogastudio på hemmaplan för att vi upplevde att det var svårt att förmedla o gå riktigt djupt och verkligen kunna ge  till varje unik själ den upplevelsen, den essens som yogan ger med dagligt utövande men även en möjlighet att få anpassa den efter varje persons förutsättningar och behov det är just det vi har möjlighet till att göra nu.

Crew of Love

     " Vi är båda i vårt team internationellt certifierade Yogalärare / instruktörer men vi har även en bakgrund med att arbeta med meditationer, terapi, andningsarbete, kost, hälsa, träning, massage, intuitions arbete. Men det är inte enbart teamets gedigna kunskaper och erfarenheter som gör oss unika. Det är snarare vårt ihop samlande bagage som vi vänt till något positivt och användbart som ger den nyfikenhet på livet och modet att dyka in i oss själva samt viljan och förmågan att på ett strukturerat,  högst personligt och engagerade sätt att dela med oss av detta till just dig."

RESAN

NIRVANA  är endast ett zen buddistiskt ögonblick bort. Resan från Skandinavien tar ca 10 timmar.

Vårt Vinterställe ligger ca 2 1/2 timmes roadtrip bort från Bangkoks flygplats, mittemot Kho Samet på fastlandet.

Meddela oss din ankomsttid så skickar vi vår favvo chaufför till dig. Vi smyger igång med ett skönt Yogapass vid 17- tiden första dagen och har en underbar avslutningsklass på kvällen dag 6. Så boka gärna passande flygtider.

Pedagogik

Vårt team förmedlar inte bara en yogaretreat , meditationskurs eller  Stress kurs utan en helhetsupplevelse för kroppen & sinnet, en resa du aldrig glömmer. Tänk att få släppa vardagen och totalt fokusera på dig själv. Inte på det yttre utan på det inre.Hela vårt upplägg är skapat för att naturligt ge dig harmoni, balans att utforska dig med hjälp utav Yoga och meditation samt andra spännande spirituella verktyg. VI ger dig verktygen för att förstå dig själv lite bättre och trampa upp nya stigar i ditt sinne.

Pris & praktisk info

Yoga Retreat pris: 

 INK : Kurs upplägg, 2 Yoga pass per dag avslutande kvälls meditation samt Frukost, lunch & Middag   

Pris: 25.000 BTH för hela veckan.  All Mat är glutenfri, Vegetarisk och fri från raffinerat socker.

* Boende finns på många olika platser runt omkring i varierande prisklasser, allt från lyx till delat rum till en del utav ett eget hus. Vi hjälper till med bokning utav boende så bara kom med önskemål så ska vi försöka lösa detta.

Vi rekommenderar:                               

* Bari Lamai  beach resort                     

*Chatnipa beach resort

* Morseng beach resort

* Pinary Beach resort

Eget boende eller delat dubbelrum eller en del i eget hus, valet är ditt.

Förläng gärna din vistelse med några dagar före och efter, vi hjälper gärna till med det.

( Flyg t/r till Bangkok & transfer ingår ej) Transfer kostar ca 1800-2000 Bth

Kursen startar upp med ett skönt Yoga pass kl 17 på ankomst dagen med middag efter, sedan startar kursen dagen efter med samling kl 06.30 för Sadhana

Dag 2 - 3 & 5

Start med Yoga pass Sadhana 06.30 - 08.30

9.00- 10.00  serveras "smarrig" Frukost  

10.00 - 13.00 Workshop - Kurs - Delning   * Läs mer om innehållet på kursen genom att scrolla ner på denna sidan".

13.00 serveras "smarrig" lunch

13.00 - 16.30 Fri tid för sol, bad, vila, reflektion, en stund för sig själv, träna

16.30- 17.30 Kvälls yoga

17.30-  ca 18.30 serveras "smarrig" Middag med delning


Dag 6  *Utflykt till Mangroove Forrest

             Efter Frukost åker vi tillsammans till detta magiska ställe och återvänder tillbaka till Lunch.

Efter Lunch ett par timmar fri tid för vila och reflektion.

19.00 Middag

20.00 Kvälls meditation på bryggan

*Workshopen  och kvälls yogan utgår denna dagen.

Dag 4.  Yoga Sadhana 06.30 - 08.30 

Frukost serveras kl 8.30- 09.00 obs. kortare frukosttid.

Utflykt till Buddistiskt Tempel  Tid:  ca 09.15 -  ca 12.00 ( Vatten, frukt  får man gärna ta med för att ge i donation)

13.00 serveras smarrig lunch

13.00- 16.30 Fri tid

16.30 - 17.30 Kvälls Yoga- meditation

17.30 - ca 18.30 Serveras smarrig middag med delning.

Dag 7. Avslutningsdagen 

Start med Yoga pass Sadhana 06.30- 08.30

Frukost serveras Kl. 09.00- 10.00

10.00- 13.00 Workshop - Kurs - Delning

13.00   serveras det smarrig lunch

13.00 - 16.30 Fri tid

16.30 - 18.00 Avslutnings Yoga pass med extra mys  och diplom.

18.00- ? Serveras extra god och extra mysig middag.

 Ca 20.00 Avslutnings meditation 

 

Dag 8 Måndagen är Avresedagen - ingen Yoga eller frukost. 

*** Med reservation för ändring i schemat - 


Minst 4 bokade - Max 12 deltagare 

*

Bokning och betalning: ANMÄLAN ÄR BINDANDE - INGEN ÅTERBETALNING EFTER BETALD ANMÄLNINGSAVGIFT. Det innebär att du förbinder dig att betala resterade utav Retreat kostnaden ifall du inte hittar någon som kan ersätta din plats.

ANMÄLNINGSAVGIFTEN är:  1400 kr per person BINDANDE BETALNING

Mejla ANMÄLAN på: mediyogaforlife@gmail.com  så att du vet att det finns plats till dig.

RESTERANDE BELOPP:   betalas på plats nere i Thailand i lokal valuta ,vid ankomst så växla innan dess.

Det ingår Frukost, lunch och middag som kommer vara vegetarisk, glutenfri och fri från raffinerat socker med Thai - inslag.

Anmäl allergier i god tid ev mediciner.

Se över dina försäkringar , vaccination mot Hepatit A o B rekommenderas och ha ett pass giltigt 6 månader efter hemkomst.

Tänk på Tidsskillnaden dvs 6 timmar före Sverige när ni bokar flygbiljett, så man flyger alltid dagen innan från Skandinavien.

Vi kan ordna transfer från flygplatsen priset är från ca 1800 Bth - 2800 bth ( storlek på bil.) Vi försöker få er att samåka så skicka flyg info så snart som möjligt.

Vill ni stanna längre än 1 vecka på detta magiska ställe, så är detta möjligt,  hör av Er.

INGEN ALKOHOL är tillåten under Yoga Retreaten eller inne på området, då det inte är förenat med Yoga.

Äter man mediciner behöver vi veta detta innan, samt ifall det finns någon funktions nedsättning eller allergier.

OBS ! Detta är ingen paket resa utan en kurs som hålls nere på plats i Thailand därav betalas resterade betalning nere på plats.

Varmt välkomna till en magisk resa, både inom dig som utanför dig.... så var NYFIKEN... och känn dig hemma med oss.

Förbered dig att detta kommer vara omtumlande, känslor som kommer upp till ytan så njut även utav att vara en stund för dig själv, det finns gott om plats för det, även ett stort bibliotek fullt med böcker att avnjuta.

Ta vara på det timmar som är fri tid och VILA, det kommer du att behöva.

Det är även gångavstånd till det vackra havet.

Vi ses !!

Namaste´

Ann-Loou & Per Torell



Läs mer om Mediyoga samt 

Retreat Kursen Stress & Utmattning

❈ MediYoga

MediYogans mission är att genom forskning och klinisk utvärdering skapa en reglerad och kvalitetssäkrad yogaform för svensk hälso- och sjukvård.

MediYoga är utformad utifrån den tantriska yogatraditionen som är en av de äldsta former av yoga människan känner till. Mycket inspiration har hämtats från kundaliniyoga likväl som ayurveda, den mångtusenåriga läkekonsten samt med komponenter från traditionell kinesisk medicin. Allt förpackat och strukturerat för att kunna utföras i terapeutiskt syfte.

MediYoga är utvecklad under kliniskt och terapeutiskt arbete med människor på flera hundra svenska arbetsplatser sedan 1997. Detta yogiska system är också utvecklat utifrån resultaten av hundratals vetenskapliga studier över hela världen på olika former av yoga, bland dem ett växande antal svenska studier.

Kärnan i MediYoga är att skapa ökad balans fysiskt, mentalt och emotionellt.

MediYoga kan definieras som en form av body-mind träning, en helhetsträning som stillar sinnet, ökar kroppsmedvetenheten och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem men som också bidrar till ökad rörlighet, flexibilitet och styrka. MediYogan är inte är en yogaform med fokus enbart på det fysiologiska utan på alla aspekter, människan som energivarelse, helheten.

MediYoga innefattar ett strukturerat system av pass och meditationer som fungerar brett för olika patientgrupper med specifika behov, t.ex. utmattning, psykisk ohälsa, neuropsykiatri, ospecifika ryggproblem, hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, diabetes, sömnstörningar, ätstörningar, neurologiska sjukdomar, huvudvärk m.fl. - och samtidigt anpassas för den enskildes specifika och unika förutsättningar och behov.

Med respekt för att all träning har potential att skapa balans och att felaktig träning kan skapa obalans så utgår MediYoga från ett tydligt recept. Struktur och guidning i hur verktygen används är av stor vikt för att optimera effekterna.

MediYogans recept innebär att yogapassen har en tydlig struktur och innehåll. Genom en integrerad helhet av olika tekniker skapas terapeutiska effekter som utifrån yogans grundläggande intention verkar för en djup, direkt och energimässig balans på alla plan.

De delar som ingår i övningarna i passen är andning, fysiska positioner, fysiska rörelser, ögonposition och ljud. Målet är att synkronisera dessa delar med varandra tillsammans med uppmärksamhetsträning i kroppen. Grunden och den röda tråden i träningen är andningen som är den del som tydligast knyter ihop de mentala och fysiska aspekterna.

Alla övningar utförs alltid utifrån en central utgångspunkt men där individen tränas i att själv avgöra och känna in vilken nivå av anpassning som behöver göras utifrån egen förmåga och kapacitet. Detta gör att alla personer kan delta (frisk som sjuk) i utövandet av MediYoga och tillgodogöra sig goda effekter.

Forskning på yoga och alla dess mätbara effekter är en viktig nyckel för att kunna använda verktygen på bästa sätt inom hälso- och sjukvården - så forskning är en prioriterad verksamhet för MediYoga som initierat och deltagit i de flesta vetenskapliga studier och projekt runt yogans effekter som gjorts i Sverige sedan 1998.

Arbetet med att kvalitetssäkra yogaformen utifrån ett patientsäkerhetsperspektiv en central del i utvecklingsarbetet med MediYoga. Alla utbildade instruktörer i MediYoga har en grundläggande medicinsk kompetens.

 

Mediyoga som metod


Recept

MediYogan utgår från recept vilket innebär att yogapassen har en tydlig struktur och innehåll. Med respekt för att all träning har potential att skapa balans och att felaktig träning kan skapa obalans så utgår MediYogan från ett tydligt recept. Struktur och guidning i hur verktygen används är av stor vikt för att optimera effekterna och den grundläggande balansen.

Ingredienser

De delar som ingår i övningarna i passen är andning, fysiska positioner, fysiska rörelser, ögonposition och ljud. Målet är att synkronisera dessa delar med varandra tillsammans med uppmärksamhetsträning i kroppen.

Grunden och den röda tråden i träningen är andningen som är den del som tydligast knyter ihop de mentala och fysiska aspekterna. Oavsett erfarenhet, nybörjare som erfaren utövare är andningen central och den funktion som styr övriga delar.

Dosering

Kärnan i den tantriska traditionen är förståelsen för hur repetition påverkar, fysiskt och psykiskt. MediYoga är inget quick-fix utan en metod som kräver kontinuerligt utövande för bästa effekt.

Vi vet från både erfarenhet och forskning att för att åstadkomma en förändring både mentalt och fysiskt är det viktigare att få till en daglig kontinuerlig träning i liten dos än en större dos någon gång då och då. Utifrån tillstånd och bakgrund har vi alla olika förutsättningar för vilken dos av träning och nivå vi klarar av. Att hitta rätt nivå och balans i träningen under tid är avgörande för att uppnå ett gott resultat.

  • Andning

  • Ögonposition

  • Ljud

  • Kroppsposition

  • Kroppsrörelse

Kvalitet

Alla utbildade MediYoga instruktörer, lärare och terapeuter är tränade i att förmedla och undervisa MediYoga utifrån denna grund med största respekt för patientsäkerhet och kvalitet.


Stress hantering - Första hjälpen mot stress


Utmattad eller så stressad att du går på knäna?

Första hjälpen vid utmattning, utbrändhet och stressjukdom.

(En populär workshop som rullat sen 2007 - Med Elisabeth Engqvist)  NU I THAILAND MED ANN-LOOU TORELL

En 7 dagars kurs utöver det vanliga! ELLER varför inte en hel vecka att helt och fullt släppa vardagen och fokusera på dig själv. Inte det yttre utan det inre.

Inga förkunskaper krävs. Du kan komma som aldrig provat yoga liksom du som är proffs på yoga.


Mål med kursen

Det här är en vecka för att du som är utbränd ska fatta vad som hänt och få verktyg för att hantera din egen utbrändhet. Eller om du vill stötta andra, få underlag och material för att hjälpa stressade, utbrända och utmattade. Ett tillfälle att få sjukdomsinsikt å en diagnos som inte många förstår.

Du kan vara med även om du aldrig tidigare varit i kontakt med yoga.

Omfattning

Det här är sju dagar som riktar sig till dig som vill veta mer om hur stress och utbrändhet fungerar samt hur det går att komma tillbaks till kraft och glädje igen.

Teori blandas med praktiska övningar.

Under dessa sju dagar får du konkreta verktyg, råd och tips, fakta, yogaövningar och meditationer mot stress och stress-sjukdom som har så många olika ansikten. Vi kommer att gå igenom:

• Vad är stress? Vad är det som händer i kroppen - egentligen?
• Sömnsvårigheter - varför kan inte kroppen sova fast den är trött? Insomningstips.
• Enkla andnings- och yogaövningar som aktiverar och stärker kroppen.
• Matsmältning, nervsystemet och syreomsättningen. Vad finns att göra t ex vid panikångest?
• Kost och näring - Hur påverkar det vi äter vår stressnivå?
• Chakrasystemet - var sitter stressen och varför?
• Förslag på upplägg till din egen fortsatta yogarutin


Material i pdf- format  dvs yogaprogram och meditationer. Material och innehåll finns inte med i någon annan kurs eller utbildning.

Pris:

 8700 kr / 849 Euro inkl.moms och material i pdf- format

Anmälnings avgiften är 366 Euro resterade 483 Euro betalas på plats i Thailand vid ankomst.

ANMÄLAN ÄR BINDANDE!
Det betyder att om vi inte kan ersätta din plats med annan deltagare så står betalningen fast.

Minst 6 anmälda för kursstart MAX 16 platser så anmäl dig innan det är försent.

Endast 3 enkel rums tillägg är möjligt med en kostnad utav 280 Euro.

Yoga Retreat ink mat utan boende: 439 Euro

PRAKTISK INFO: 

7 dagars Yoga Retreat 18 Mars - 25 Mars 2019

Var: Tree Roots Retreat / M

Hat Mae Peung Beach, Changwat Rayong, Rayong, Thailand

Anmälan är bindande. Det betyder att om vi inte kan ersätta din plats med annan deltagare så står betalningen fast. 

Varmt välkomna med din anmälan genom att mejla: mediyogaforlife@gmail.com

Namaste´

Ann-Loou & Per & Ida